Hosgeldiniz.... AyMaRaLCaN Bilgi Paylasim Platformuna..... Cay Isterseniz ( Hayali Büfe ) Smile Sagda Büfemiz Var Buyurun Bir Bardak Alin Afiyetle Icin Seker Bitmis ise Lütfen Zile Tiklayin Servisimiz Yardimci Olacaktir..... ..Keyifli Seyirler Dilerim Smile Bye ...
Yazar ---- > Wink AyMaRaLCaN



 
AnasayfaGüncel KonularGaleriSSSAramaKayıt OlGiriş yap
En son konular
»  Acilinden Kaciyorum ...Görüsmek Umudu Ile <---- Bye
Cuma Ara. 14, 2012 7:05 am tarafından AyMaRaLCaN

» Bir Sarkisin Sen
Cuma Ara. 14, 2012 7:03 am tarafından AyMaRaLCaN

» MerHaba MerHaba :)
Cuma Ara. 14, 2012 6:58 am tarafından AyMaRaLCaN

» Azerbaycan Yemekleri,Azerbaycan Yemek Kültürü,Azerbaycan Mutfağı
Cuma Ara. 14, 2012 6:49 am tarafından AyMaRaLCaN

» ORHAN AFACAN SIIRLERI Tas Atan Cocuklar
Cuma Kas. 30, 2012 7:48 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Bu Mezarda Bir Garip Var
Cuma Kas. 30, 2012 3:51 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Bizden Geriler (Gam Kasavet)
Cuma Kas. 30, 2012 3:49 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Benim Hayatım
Cuma Kas. 30, 2012 3:48 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Babasını (Bir Fakirin Hatırını)
Cuma Kas. 30, 2012 3:46 am tarafından AyMaRaLCaN

Tarıyıcı
 Kapı
 Indeks
 Üye Listesi
 Profil
 SSS
 Arama
Istatistikler
Toplam 7 kayıtlı kullanıcımız var
Son kaydolan kullanıcımız: AyBüke

Kullanıcılarımız toplam 28063 mesaj attılar bunda 19753 konu
Arama
 
 

Sonuç :
 
Rechercher çıkıntı araştırma
Sosyal yer imi
Sosyal yer imi Digg  Sosyal yer imi Delicious  Sosyal yer imi Reddit  Sosyal yer imi Stumbleupon  Sosyal yer imi Slashdot  Sosyal yer imi Furl  Sosyal yer imi Yahoo  Sosyal yer imi Google  Sosyal yer imi Blinklist  Sosyal yer imi Blogmarks  Sosyal yer imi Technorati  

www.ay-maral-can.forum-aktiv.com

Sosyal bookmarking sitesinde adresi saklayın ve paylaşın
En bakılan konular
Azerbaycan Bayragi
Bir Sarkisin Sen
Xürremiler Herekatı ve Babek
Acilinden Kaciyorum ...Görüsmek Umudu Ile <---- Bye
MEN TELESMİREM Semed Vurgun ..1954
Radyo icin Tema Resimleri Resimler Resim
Murat Yıldırım Burçin Terzioğlu Düğün resimleri
MerHaba MerHaba :)
Hiphop - Rap Müzik Şarkı Sözleri
Yeni Büyük Kalp Gif'leri Arşivi 3, Küçük Kalpler, Küçük Hareketli Kalpler, Küçük PNG Kalpler, Küçük Sayfa süsleme Kalpleri, Minik Kalpler, Kırmızı Minik Kalpler, HAreketli

Paylaş | 
 

 Sigara bıraktıracak küçük sırlar

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
Misafir
Misafir



MesajKonu: Sigara bıraktıracak küçük sırlar   Salı Kas. 09, 2010 7:52 pm




Sigarayı bırakan bir insanın kanındaki oksijen miktarı 8 saate normale döner. 9 Ayda sigaranın birçok zararından kurtulan tiryaki 5 yılda da kalp krizi riskini yarı yarıya indirir. Peki sigarayı bırakmak için ne yapmalı?


Günümüzde, 15 yaşın üstündeki her iki Türk erkeğinden birinin sigara bağımlısı olduğu ülkemizde tütün kullanımı, toplum sağlığı ve ülke refahını tehdit eden bir salgın boyutunda. Türkiye’de yılda 100 bin, dünyada 5 milyon kişi sigaradan ölüyor. Her türlü kanserin, insanları kötürümleştiren akciğer hastalıkları amfizem ve KOAH’ın, cinsel iktidarsızlığın, kalp krizinin, felcin ve daha pek çok hastalığın başlıca sorumlusu tütünün değişik türevleridir.
VÜCUT KENDİNİ YENİLİYOR
BSK Konya Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Mete Duruk, insan vücudunun sigarayı bıraktıktan sonra hızla iyileşmeye başladığına dikkat çekerek, sigarayı bırakmak isteyenlere önerilerde bulundu:
20 dakika: Kan basıncı ve kalp hızı normale döner, dolaşım normale döndüğü için el ve ayaklar ısınmaya başlar
8 saat: Vücuttaki karbonmonoksit atılır. Kandaki oksijen düzeyi normale döner.
24 saat: Kalp krizi riski düşmeye başlar. Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye başlar.
48 saat: Artık vücutta nikotin saptanamaz. Tat ve koku alma duygusu artar
72 saat: Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır. Vücut enerjisi artar.
Dolaşım bütün vücutta düzelir. Yürümek kolaylaşır.
2 hafta: Dolaşım bütün vücutta düzelir. Yürümek daha da kolaylaşır.
3-9 ay: Öksürük, nefes darlığı düzelir. Akciğerin işlevi yüzde 5-10 dolayında artar.
5 yıl: Kalp krizi riski sigara içenlerin yarısına iner.
10 yıl: Akciğer kanseri riski, sigara içenlerin yarısına iner. Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biri ile eşit olur.

BIRAKMAYA YARDIMCI OLACAK ÖNERİLER
Sigarayı bırakmak isteyenlere ipuçları da veren BSK Konya Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Mete Duruk "İlk gün mümkün olduğu kadar sigara içmenin yasak olduğu yerlerde vakit geçirin. Sigarayı hatırlatacak alkol, kahve gibi içecekler kullanmayın, su ve meyve suyunu tercih edin. Elinizde sigara yerine para, kalem, top gibi şeylerle oyalanın. Ağız içinde kürdan, bitkisel çubuklar gibi şeyler kullanın. Sigara içmeyi hatırlatan, gerektiren ortamlardan zevklerden uzak durun. Dişlerinizi fırçalayın. Kısa süreli beden eğitimi hareketleri yapın.
Az ancak sık sık yemek yiyin Kendinizi muhakkak ödüllendirin ama dikkat sigarayı bırakmaktan kazandıklarınızın fazlasını harcamayın. Kriz hallerinde bunları unutmayın. Elma, üzüm, şeker, sakız gibi şeyleri yakınınızda bulundurun. 10 derin nefes alın ve sonuncusunu tutarken bir kibrit yakın ve üfleyerek söndürün. Kibriti bir sigara söndürür gibi kül tablasına koyun. Gevşeyin ve size keyif veren bir hayal kurun ve sadece ona konsantre olun.

Sigara yerine mum veya şamdan yakın. Hayır diye bağırın etrafınızdakiler farklı algılasa da aldırmayın.

Hiçbir zaman bir taneden bir şey olmaz diyip bir tane sigara yakmaya kalkmayın...Alinti
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Sigara bıraktıracak küçük sırlar
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
 :: Abartisiz Atis Serbest-
Buraya geçin: