Hosgeldiniz.... AyMaRaLCaN Bilgi Paylasim Platformuna..... Cay Isterseniz ( Hayali Büfe ) Smile Sagda Büfemiz Var Buyurun Bir Bardak Alin Afiyetle Icin Seker Bitmis ise Lütfen Zile Tiklayin Servisimiz Yardimci Olacaktir..... ..Keyifli Seyirler Dilerim Smile Bye ...
Yazar ---- > Wink AyMaRaLCaN



 
AnasayfaGüncel KonularGaleriSSSAramaKayıt OlGiriş yap
En son konular
»  Acilinden Kaciyorum ...Görüsmek Umudu Ile <---- Bye
Cuma Ara. 14, 2012 7:05 am tarafından AyMaRaLCaN

» Bir Sarkisin Sen
Cuma Ara. 14, 2012 7:03 am tarafından AyMaRaLCaN

» MerHaba MerHaba :)
Cuma Ara. 14, 2012 6:58 am tarafından AyMaRaLCaN

» Azerbaycan Yemekleri,Azerbaycan Yemek Kültürü,Azerbaycan Mutfağı
Cuma Ara. 14, 2012 6:49 am tarafından AyMaRaLCaN

» ORHAN AFACAN SIIRLERI Tas Atan Cocuklar
Cuma Kas. 30, 2012 7:48 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Bu Mezarda Bir Garip Var
Cuma Kas. 30, 2012 3:51 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Bizden Geriler (Gam Kasavet)
Cuma Kas. 30, 2012 3:49 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Benim Hayatım
Cuma Kas. 30, 2012 3:48 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Babasını (Bir Fakirin Hatırını)
Cuma Kas. 30, 2012 3:46 am tarafından AyMaRaLCaN

Tarıyıcı
 Kapı
 Indeks
 Üye Listesi
 Profil
 SSS
 Arama
Istatistikler
Toplam 7 kayıtlı kullanıcımız var
Son kaydolan kullanıcımız: AyBüke

Kullanıcılarımız toplam 28063 mesaj attılar bunda 19753 konu
Arama
 
 

Sonuç :
 
Rechercher çıkıntı araştırma
Sosyal yer imi
Sosyal yer imi Digg  Sosyal yer imi Delicious  Sosyal yer imi Reddit  Sosyal yer imi Stumbleupon  Sosyal yer imi Slashdot  Sosyal yer imi Furl  Sosyal yer imi Yahoo  Sosyal yer imi Google  Sosyal yer imi Blinklist  Sosyal yer imi Blogmarks  Sosyal yer imi Technorati  

www.ay-maral-can.forum-aktiv.com

Sosyal bookmarking sitesinde adresi saklayın ve paylaşın
En bakılan konular
Xürremiler Herekatı ve Babek
Bir Sarkisin Sen
Azerbaycan Bayragi
Acilinden Kaciyorum ...Görüsmek Umudu Ile <---- Bye
MEN TELESMİREM Semed Vurgun ..1954
Radyo icin Tema Resimleri Resimler Resim
Murat Yıldırım Burçin Terzioğlu Düğün resimleri
MerHaba MerHaba :)
Hiphop - Rap Müzik Şarkı Sözleri
Yeni Büyük Kalp Gif'leri Arşivi 3, Küçük Kalpler, Küçük Hareketli Kalpler, Küçük PNG Kalpler, Küçük Sayfa süsleme Kalpleri, Minik Kalpler, Kırmızı Minik Kalpler, HAreketli

Paylaş | 
 

 500 kalori yakmak için öneriler

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
AyMa®aLCaN
Admin


Üyelik tarihi : 11/03/11

Mesaj Sayısı : 1651

Rep Gücü : 3498

Rep Puani : 51


MesajKonu: 500 kalori yakmak için öneriler   Çarş. Tem. 18, 2012 11:31 pm

Fiziksel aktiviteler, her ne nedenle yapılıyorsa yapılsın faydalıdır. Düzenli egzersiz sadece vücudun şekil almasını ve kilo vermeyi kolaylaştırmaz aynı zamanda kalp ve damar sağlığı açısından da yararlıdır. Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken nokta seçilen egzersiz programının genel sağlığınıza uygun olmasıdır. Örneğin kalp veya damar hastalığınız varsa doktorunuza danışarak hafif egzersizler yapmanız gerekebilir.

Koşu
İç mekanda koşu bandında ya da dışarda koşu parkurunda olsun, tempolu koşu en iyi kardio egzersizleri arasında yer almaktadır. Koşu aynı zamanda vücutta bulunan kasların büyük oranda yer aldığı bel altında kalan bölgeyi çalıştırarak yaptığınız egzersizden kasları çalıştırmak adına maksimum verim almanıza yardımcı olur.

Koşuyla 500 kalori yakmak için;
80 kg birinin saatte 9 km hızla 40 dakika koşması,
70 kg birinin saatte 9 km hızla 45 dakika koşması,
60 kg birinin saatte 9 km hızla 53 dakika koşması gerekir.

Bisiklet
Yine vücutta bulunan kasların tamamına yakınını çalıştıran bir diğer egzersiz bisiklettir. Bisikletle kısa sürede kalori yakmak, koşuda olduğu gibi hızınıza bağlıdır. Pedalları ne kadar hızlı çevirirseniz o kadar çok kalori yakarsınız.

Bisikletle 500 kalori yakmak için;
80 kg biri saatte 20 km ile 47 dakika,
70 kg biri saatte 20 km ile 54 dakika,
60 kg biri saatte 20 km ile 63 dakika pedal çevirmesi gerekir.

500 kaloriyi daha kısa sürede yakmak istiyorsanız koşu veya bisiklet iyi bir seçim olabilir. Tabii her fiziksel aktivitenin belli bir kalori yakma hacmi vardır. Buna örnek olarak çeşitli kilolara göre yürüyüşle yakılabilecek kalori miktarını 1 saat yürüyüş kaç kalori yakar sayfasında bulabilirsiniz. Hızlı kalori yakmak için kullanabileceğiniz diğer egzersizler için ip atlamak zayıflatır mı ve mekik çekmek kaç kalori yakar yazılarına göz atabilirsiniz.


DünümDe oLmayanLar Yarınım iÇin Laf yapmaSın..
HakkımDa ßiLqiniz yOKSa FikrinizDe oLmaSın
(İnsan iki şeyi bilmelidir:
biri haddini
biri de hesabını.)



Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
 
500 kalori yakmak için öneriler
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
 :: Abartisiz Atis Serbest-
Buraya geçin: