Hosgeldiniz.... AyMaRaLCaN Bilgi Paylasim Platformuna..... Cay Isterseniz ( Hayali Büfe ) Smile Sagda Büfemiz Var Buyurun Bir Bardak Alin Afiyetle Icin Seker Bitmis ise Lütfen Zile Tiklayin Servisimiz Yardimci Olacaktir..... ..Keyifli Seyirler Dilerim Smile Bye ...
Yazar ---- > Wink AyMaRaLCaN



 
AnasayfaGüncel KonularGaleriSSSAramaKayıt OlGiriş yap
En son konular
»  Acilinden Kaciyorum ...Görüsmek Umudu Ile <---- Bye
Cuma Ara. 14, 2012 7:05 am tarafından AyMaRaLCaN

» Bir Sarkisin Sen
Cuma Ara. 14, 2012 7:03 am tarafından AyMaRaLCaN

» MerHaba MerHaba :)
Cuma Ara. 14, 2012 6:58 am tarafından AyMaRaLCaN

» Azerbaycan Yemekleri,Azerbaycan Yemek Kültürü,Azerbaycan Mutfağı
Cuma Ara. 14, 2012 6:49 am tarafından AyMaRaLCaN

» ORHAN AFACAN SIIRLERI Tas Atan Cocuklar
Cuma Kas. 30, 2012 7:48 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Bu Mezarda Bir Garip Var
Cuma Kas. 30, 2012 3:51 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Bizden Geriler (Gam Kasavet)
Cuma Kas. 30, 2012 3:49 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Benim Hayatım
Cuma Kas. 30, 2012 3:48 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Babasını (Bir Fakirin Hatırını)
Cuma Kas. 30, 2012 3:46 am tarafından AyMaRaLCaN

Tarıyıcı
 Kapı
 Indeks
 Üye Listesi
 Profil
 SSS
 Arama
Istatistikler
Toplam 7 kayıtlı kullanıcımız var
Son kaydolan kullanıcımız: AyBüke

Kullanıcılarımız toplam 28063 mesaj attılar bunda 19753 konu
Arama
 
 

Sonuç :
 
Rechercher çıkıntı araştırma
Sosyal yer imi
Sosyal yer imi Digg  Sosyal yer imi Delicious  Sosyal yer imi Reddit  Sosyal yer imi Stumbleupon  Sosyal yer imi Slashdot  Sosyal yer imi Furl  Sosyal yer imi Yahoo  Sosyal yer imi Google  Sosyal yer imi Blinklist  Sosyal yer imi Blogmarks  Sosyal yer imi Technorati  

www.ay-maral-can.forum-aktiv.com

Sosyal bookmarking sitesinde adresi saklayın ve paylaşın
En bakılan konular
Xürremiler Herekatı ve Babek
Azerbaycan Bayragi
Bir Sarkisin Sen
Acilinden Kaciyorum ...Görüsmek Umudu Ile <---- Bye
MEN TELESMİREM Semed Vurgun ..1954
Radyo icin Tema Resimleri Resimler Resim
Murat Yıldırım Burçin Terzioğlu Düğün resimleri
MerHaba MerHaba :)
Hiphop - Rap Müzik Şarkı Sözleri
Yeni Büyük Kalp Gif'leri Arşivi 3, Küçük Kalpler, Küçük Hareketli Kalpler, Küçük PNG Kalpler, Küçük Sayfa süsleme Kalpleri, Minik Kalpler, Kırmızı Minik Kalpler, HAreketli

Paylaş | 
 

 Beyniniz Yorulduysa Resetleyin Gitsin...

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
MaRaLCaN
Admin


Üyelik tarihi : 27/03/10

Mesaj Sayısı : 6713

Rep Gücü : 18340

Rep Puani : 218


MesajKonu: Beyniniz Yorulduysa Resetleyin Gitsin...    Perş. Mart 24, 2011 11:33 pm

Beyin yorgunluğu hızla yayılıyor. Unutkanlik, odaklanamama,
konsantrasyon eksikliği, algılama eksikliği, öğrenme ve ezberleme
zorlukları, dikkatsizlik, tahammülsüzlük ve çabuk sinirlenme gibi
belirtileri olan beyin yorgunluğuyla mücadele etmek için uzman desteği
şart… Beyin yorgunluğunun günümüz insanında giderek artan bir problem
haline geldigi bildirildi. Beyin elektrosu (EEG), beyin yorgunluğu
vakalarında mutlaka uygulanması gereken bir tetkik olduğunu belirten
uzmanlar, “Sağlıklı beyinde gördügümüz alfa ve beta dalgalarının
istatistiksel verileri çok önemli bilgiler verir. Beyin yorgunlugunda
beta dalgalarinda yogunlasma izleriz. Buna mukabil alfa dalgalari ne
kadar yogunsa o kadar saglikli bir tablo ile karsi karsiyayiz demektir.
Genelde her iki hemisferdeki beyin dalgalarinin istatistiki verileri
ayni sonuçlari verir. Ancak eger farklilik arz ediyorsa bu durum mutlaka
üzerinde durulmasi gereken bir konudur” dediler.

Beyinin her iki hemisferi arasinda anlamli farklilik, ilerde gelisecek
olan alzheimer hastaliginin habercisi olabilecegini anlatan uzmanlar,
“Potansiyel bir alzheimer hastasini önceden kesfetmek, tedavide hiç
kuskusuz çok önemli yararlar saglar. Böyle her iki hemisfer farkliligi
olan kisiler mutlaka PET filmi ile incelemeye alinmalidir. PET, beyin
metabolizmasini, daha net bir tabirle beyinin hangi bölgelerinin
çalistigini hangi bölgelerinin iyi çalismadigini gösteren mükemmel bir
testtir. Nitekim biz REEM Nöropsikiyatri klinigimizde unutkanlik ya da
alzheimer sikayetleri ile gelen her hastaya PET filmi çektirmekteyiz”
dedi.

BEYİN YORGUNLUĞUNDA BELİRTİLER

Uzmanlar, beyin yorgunlugunda en çok karsilastiklari sikayetlerin,
unutkanlik, odaklanamama, konsantrasyon eksikligi, algilama eksikligi,
ögrenme ve ezberleme zorluklari, beyinde agirlik hissi, dikkatsizlik,
tahammülsüzlük ve çabuk sinirlenme gibi belirtiler olduklarini
belirtiyorlar.

BEYİN YORGUNLUĞUNUN EKONOMİYE YANSIMALARI

Beyin yorgunlugunun hiç süphesiz gerek bireysel gerekse milli ekonomiye
de çok zararlar verdigini dile getiren uzmanlar, “Kisilerin verimliligi
çok düser. Yeni seyler üretmek nerdeyse imkansiz hale gelir. Sorunlara
pratik çözümler getirilemez. Analitik ve çözümleyici düsüncelerde
olumsuz etkilenmeler olur. Yatirim ve bütçe planlamalarinda hatalar
yapilir. Her zaman basarili bir grafik çizen bir yönetici, beyin
yorgunlugu tablosuna maruz kaldiginda, performans düzeyi hizla düsmeye
baslar. Kisi kendisindeki degisiklikleri farkeder ama çogu zaman
adlandiramaz. Bunun bir rahatsizlik oldugunu düsünmez. Bazen de mevcut
performans düsmesi yaslanma gibi nedenlere baglanarak kilif bulunmaya
çalisilir. Sonuçta firmanin atilimlari durur. Rakipleri öne çikmaya
baslar. Çogu profosyonel firmalarda bu durum üst düzey yöneticiler
tarafindan farkedilir. Tablonun bir rahatsizlik oldugu düsünülmeden,
yönetici kisinin görev pozisyonunda degisiklige gidilir. Ya görevden
alinir ya da daha pasif bir göreve atanir. Çalisanlar için de ayni
seyler geçerlidir. Kisisel üretim düser. Çalisanin arkadaslari ile olan
ekip ruhu ve diyaloglarinda zedelenmeler belirmeye baslar. Daha sinirli
ve alingan olunur. Motivasyon düser, her kademe de genel bir isteksizlik
farkedilir. Ögrencilerde de durum farkli degildir. Daha önce basarili
olan ögrencinin notlari tedricen düsmeye baslar. Anne ve baba bu
degisiklikleri er geç farkeder ve panikleme olabilir. Ebeveyn görülen
olumsuz degisiklige bir anlam veremez ve kendilerine göre nedenler
aramaya baslarlar” dediler.

BEYİN YORGUNLUĞU NEDENLERİ NELERDİR?

Uzmanlar beyin yorgunlugu nedenlerini ise söyle açikladilar;


Kronik stres: Uzun süreli stres baskisinda olmak ve stresi ortadan
kaldiran faktörleri uygulamamak, beyin yorgunlugu ile neticelenir. Kisi
stresi olusturan nedenleri bertaraf edemesse beyin yorgunlugu nedeniyle
performans düsüklügü kaçinilmazdir. Bir çok yönetici kati bir disiplin
yaklasimi ile çalisanlarindan daha çok verim alacagini zanneder. Halbuki
durum hiç de göründügü gibi degildir. Hosgörüsüz kati disiplin
uygulamalari, is verimliligini en az yari yariya düsürür. Dolayisiyla
asiri disiplin gibi nedenlerle stres olusturan yöneticiler, genel sirket
profili açisindan da olumlu degillerdir ve hedefledikleri ekonomik
rakamlara asla ulasamazlar.


Hasta bina sendromu; Çalisanlarin odalara tikilip, sagliksiz sartlarla
konumlandirilmasi beyin yorgunlugu ile sonuçlanir. Güya bina ve oda
tasarrufu düsünülerek, bir kisinin ancak çalisabilecegi odalarda 3-5
kisinin çalismaya zorlanmasi kisisel verimliligi ve performansi düsürür.
Ideal olan binanin, genis odalarda bir ya da iki kisinin çalisacagi
sekilde düzenlenmesidir. Havalandirma tertibatinin iyi çalismasi ve oda
sicakliginin ideal düzey olan 23 derecede olmasi da çok önemlidir. Asiri
sicaklik beyin fonksiyonlarini olumsuz etkiler. yapilan bilimsel
arastirmalar insan beyninin soguk ortamlarda daha iyi performans
sergiledigini göstermektedir. Bu sebepten oda sicakligi 23 derecenin
üstünde olmamali ancak üsüyecek kadar da soguk olmamalidir. ABD de
yapilan bir arastirma da 40 kisilik bir ekip birer ay ara ile saglikli
ve sagliksiz bina sartlarinda çalistirilmis. Hasta bina kosullarindaki
performansin saglikli bina sartlarina göre yüzde 40 daha az oldugu
belirlenmistir.


Elektronik cihazlar: Çalisma ortaminda çok sayida gereksiz elektronik
cihazin bulunmasi da beyin yorgunluguna neden olmaktadir. Elektronik
cihazlardan yayilan elektromanyetik dalgalarin en çok nüfuz ettigi yer
beynimizdir. Bu nedenle çalisma ortami olabildigince sade olmali ve sik
sik havalandirilmalidir. Elektromanyetik kirlilik: Cep telefonu
sinyalleri, tv ve radyo dalgalari, telsiz dalgalari, yüksek gerilim
hatlari, baz istasyonlari atmosferimizi çok önemli düzeyde
kirletmektedir. Kanaatimize göre elektromanyetik kirliligin henüz ne
gibi zararlar verdigini tam olarak belirliyememis olsak ta, beyin
yorgunluguna neden oldugu muhakkaktir. Önümüzdeki yillarda ”dumansiz
hava sahasi” teriminin yanisira ”dalgasiz hava sahasi” ifadelerini de
duyacaga benzemekteyiz. Son yillarda artan alzheimer ve demansiyel
sendromlarin arkasinda ”elektromanyetik kirlilik” çikarsa hiç
sasirmayiz. Manyetik alan eksikligi: Beyin yorgunluguna ve kronik
yorgunluk sendromuna neden olur. Özellikle uzayda manyetik alan
eksikligi oldugu için astronotlar için problem teskil eder.
Elektromanyetik yogunluk, miknatisin demiri çekmesi gibi insan
vucudundaki manyetik enerjiyi çekebilir. Bu nedenle kronik halsizlik ve
yorgunluklarda manyetik alan eksikligi de düsünülmelidir. Alkol
aliskanligi: alkol, beyin fonksiyonlarini baskiladigindan beyin
yorgunluguna neden olabilir. Bu nedenle sürekli alkol kullananlarda
unutkanlik ve bellek problemleri kaçinilmazdir. Uykusuzluk: saglikli bir
uyku, beyinin dinlenmesini saglar. Uykusuzluk ya da sagliksiz uyku
beyin yorgunlugu ve unutkanliga neden olabilir. Ruh hastaliklari:
özellikle depresyon ve anksiyete, beyin yorgunlugu ile kendini
gösterebilir. Ilaçlar: bazi ilaçlar tedavi edici etkilerinin yanisira
beyin yorgunluguna ve durgunluguna neden olabilirler. Örnegin
antipsikotikler ve kanser ilaçlari böyledir. Bazi depresyon ilaçlari da
bir yandan depresyonu düzeltirken diger yandan beyin yorgunlugu
yapabilirler. Epilepsi tedavisinde kullanilan ilaçlar da ayni sekilde
beyin yorgunluguna özellikle beyin durgunluguna sebebiyet verebilirler.

Vitamin eksikligi: Özellikle B12 folik asit, demir eksikligi ve troid
hormonlarinin yetersizligi beyin yorgunluguna ve durgunluguna neden
olabilir”


BEYİN YORGUNLUĞUNA KARŞI NE YAPILABİLİR?

“Stres faktörlerinin yok edilmesi: kisi de kronik stres olusturan
durumlardan uzaklasilmalidir. Çalisma sartlarinin iyilestirilmesi: Hasta
bina sendroumu gibi sagliksiz çalisma ortamlarindan uzak durulmalidir.
Çalisanlarin fiziksel sagligi kadar ruh sagliklari da düsünülmelidir.
Havasiz mekanlarda insanlarin adeta tikis tikis çalistirilmasina engel
olunmalidir.

Spor aktiviteleri: Günlük düzenli spor aktiviteleri, beyin yorgunlugunu
önlemede önemli bir etkendir. Enstrüman çalma: Is aktiveleri arasinda ya
da sonrasina herhangi bir müzik aleti ile ugrasmak beyini dinlendiren
bir eylemdir. Tatil ve dinlenme aktiviteleri: Hiç süphesiz ki, yogun is
aktiveteleri arasinda tatil ve dinlenmeye zaman ayrilmalidir. Tatil
yapmadan sürekli çalismak beyin yorgunluguna neden olur. Ancak
ülkemizdeki tatil anlayisinin pek olumlu oldugu söylenemez. Çalisanlar
yilda bir sefer 1 aylik tatil yerine, yilda 4 defa 1 haftalik tatiller
tercih edilmelidir. Zira bir aylik tatilin yarar yerine zarari oldugunu
düsünmekteyim. Çünkü kisiler önce tatil öncesi isten kopmakta sonra da
tekrar ise alisincaya kadar zaman geçmektedir. Böylece 1 aylik tatil
neredeyse 2 aylik bir performans kaybina neden olmaktadir. Kisi uzun
süre isinden ayri oldugu için tekrar döndügünde bir süre adaptasyon
sorunu yasamaktadir. Halbuki üçer aylik çalisma takviminden sonra birer
haftalik dinlenme periyodu kisileri isinden koparmadan dinlenmelerini
saglamaktadir. Sinavlara hazirlanan ögrencilerin düzenli aralar
vermeleri ve aralarda spor, müzik gibi aktiveteler yapmalarini
önermekteyim. Sürekli ara vermeden ders çalismak, basariya giden yol
degildir. Uykudan feragat etmeden düzenli dinlenme aralariyla sinavlara
hazirlanmalidir. Dinlenme aralarinda enstrüman çalmak ögrenme
kapasitesini önemli düzeyde arttirabilir. Beslenme tarzi: findik, ceviz,
badem, çekirdekli kuru üzüm beyin yorgunluguna karsi iyidir. Yesil
sebzeler, bögürtlen, yaban mersini, somon ve sardalya baligi, üzüm suyu,
kepekli pirinç ve sicak kakao beyin yorgunluguna iyi gelen gidalardir.
Ayni sekilde çay ve kahve de çok faydalidir. Yapilan 10 yillik bir
arastirmada çay ve kahvenin alzheimeri yüzde 50 önledigi anlasilmistir.
Aksamlari yatmadan önce bir elma yemeyi aliskanlik yapmalidir. Elma uyku
esnasinda daha saglikli beyin dinlenmesi saglar.
BEYİN YORGUNLUĞUNA KARŞI BEYİN RESETLEMESİ

TMS (transkranial manyetik stimülasyon) ile beyin resetlemesinin, beyin
yorgunlugu ve durgunlugu tablosunu düzeltigi, bilimsel arastirmalarla
nerdeyse kesinlik kazanmistir. TMS, nöronlarda ayni bir ses ekosu gibi
bastan sona dogru manyetik titresimler yayarak sinir hücresinin daha
fonksiyonel olmasini saglar. Manyetik titresimler sinir hücresindeki bir
çok metabolik aktiviteyi düzene sokar. Nöron saglikli bir sekilde görev
icra etmeye baslar. Bugün yurt disinda bir çok üst düzey yönetici,
belirli periyotlarla (1 ay gibi) TMS seanslari yaptirarak odaklanma,
konstrasyon ve algilama gibi fonksiyonlarin gelismesini saglamaktadir.
Maruz kaldiklari yogun is temposu nedeniyle üstlendikleri stresten
kaynaklanan beyin yorgunlugu ve durgunlugunu, TMS ile düzeltmektedirler.
Nitekim TMS sadece depresyon, panik atak gibi ruhsal rahatsizliklar ve
alzheimer, felç gibi organik rahatsizlarda degil ayni zamanda beyin
yorgunlugu ve durgunlugu içinde basariyla kullanilmaktadir. Beyinde,
luzumsuz yer isgal eden ya da kisiyi rahatsiz eden bellek kayitlari,
bilgisayarlarda ki gibi silinemedigi için zamanla beyin yorgunlugu ve
durgunluguna neden olabilir. TMS, uygulama yapilan bölgelerdeki nöron ya
da nöron gruplarinin reorganizasyonunu da saglar. Beyin adeta bir
hafifleme ve gözle görülür rahatlama olur. Kisinin olaylara bakis
perspektifi netlesir. Dogru ve mantikli kararlar alir. Ögrenme ve
algilama yeteneklerinde artis olur. Unutkanlik ve hafiza kusurlari
ortadan kalkar. Eger varsa uyku proplemleri düzelir. TMS ayni zamanda
psikolojik rahatsizliklari da ortadan kaldirdigi için, arka planda
farkedilmeyen bir depresyon veya anksiyete varsa, bunlar da ortadan
kalkar. Tedavi maliyetini misli misli katlayan bir performans gelisimi
olur. Almanya’da bir nörobilim enstitüsünde fareler üzerinde yapilan
deneyde, manyetik uyarilar verilen farelerin digerlerine göre yüzde 40
düzeyinde basari grafigi gelistirdikleri belirlenmistir. Dolayisiyla
TMS’ nin beyin performansini gelistirdigi kesin bir gerçektir.
Uygulamanin en iyi taraflarindan biri de, tedavinin yan etkisiz
olusudur. Çok sayida seans yapilsa bile herhangi bir zararli etki olmaz.
TMS cihazlari, x-ray cihazlari gibi radyasyon yaymaz. Bu özelligi
nedeniyle hamile bayanlarda bile güvenle kullanilabilir. Beynim dolu,
hiç bir sey düsünemiyorum. Agir stres altindayim, yasadigim olaylarin
etkisinden kurtulamiyorum. Son zamanlarda basari grafigim çok düstü,
unutkanligim var, her seyi unutuyorum, artik sinavlarda istedigim
basariyi yakalayamiyorum, çok çabuk parlayip sinirleniyorum, etrafi
kirip geçiriyorum. Ani hatali kararlar aliyorum, islerimi takip ve
kontrol edemiyorum, yatirimlarimi saglikli yapamiyorum, isletmem günden
güne kötüye gidiyor diyenlerin, TMS ile beyin resetlemesini ciddi olarak
düsünmelerini tavsiye ediyoruz.”

Kaynak : HaberOku



Nerde isitsem Adini Gözlerim Gezir Seniiiii


Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://www.ay-maral-can.tr.gg
 
Beyniniz Yorulduysa Resetleyin Gitsin...
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
 :: Abartisiz Atis Serbest-
Buraya geçin: