Hosgeldiniz.... AyMaRaLCaN Bilgi Paylasim Platformuna..... Cay Isterseniz ( Hayali Büfe ) Smile Sagda Büfemiz Var Buyurun Bir Bardak Alin Afiyetle Icin Seker Bitmis ise Lütfen Zile Tiklayin Servisimiz Yardimci Olacaktir..... ..Keyifli Seyirler Dilerim Smile Bye ...
Yazar ---- > Wink AyMaRaLCaN



 
AnasayfaGüncel KonularGaleriSSSAramaKayıt OlGiriş yap
En son konular
»  Acilinden Kaciyorum ...Görüsmek Umudu Ile <---- Bye
Cuma Ara. 14, 2012 7:05 am tarafından AyMaRaLCaN

» Bir Sarkisin Sen
Cuma Ara. 14, 2012 7:03 am tarafından AyMaRaLCaN

» MerHaba MerHaba :)
Cuma Ara. 14, 2012 6:58 am tarafından AyMaRaLCaN

» Azerbaycan Yemekleri,Azerbaycan Yemek Kültürü,Azerbaycan Mutfağı
Cuma Ara. 14, 2012 6:49 am tarafından AyMaRaLCaN

» ORHAN AFACAN SIIRLERI Tas Atan Cocuklar
Cuma Kas. 30, 2012 7:48 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Bu Mezarda Bir Garip Var
Cuma Kas. 30, 2012 3:51 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Bizden Geriler (Gam Kasavet)
Cuma Kas. 30, 2012 3:49 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Benim Hayatım
Cuma Kas. 30, 2012 3:48 am tarafından AyMaRaLCaN

» Aşık Mahzuni Şerif - Babasını (Bir Fakirin Hatırını)
Cuma Kas. 30, 2012 3:46 am tarafından AyMaRaLCaN

Tarıyıcı
 Kapı
 Indeks
 Üye Listesi
 Profil
 SSS
 Arama
Istatistikler
Toplam 7 kayıtlı kullanıcımız var
Son kaydolan kullanıcımız: AyBüke

Kullanıcılarımız toplam 28063 mesaj attılar bunda 19753 konu
Arama
 
 

Sonuç :
 
Rechercher çıkıntı araştırma
Sosyal yer imi
Sosyal yer imi Digg  Sosyal yer imi Delicious  Sosyal yer imi Reddit  Sosyal yer imi Stumbleupon  Sosyal yer imi Slashdot  Sosyal yer imi Furl  Sosyal yer imi Yahoo  Sosyal yer imi Google  Sosyal yer imi Blinklist  Sosyal yer imi Blogmarks  Sosyal yer imi Technorati  

www.ay-maral-can.forum-aktiv.com

Sosyal bookmarking sitesinde adresi saklayın ve paylaşın
En bakılan konular
Xürremiler Herekatı ve Babek
Azerbaycan Bayragi
Bir Sarkisin Sen
Acilinden Kaciyorum ...Görüsmek Umudu Ile <---- Bye
MEN TELESMİREM Semed Vurgun ..1954
Radyo icin Tema Resimleri Resimler Resim
Murat Yıldırım Burçin Terzioğlu Düğün resimleri
MerHaba MerHaba :)
Hiphop - Rap Müzik Şarkı Sözleri
Yeni Büyük Kalp Gif'leri Arşivi 3, Küçük Kalpler, Küçük Hareketli Kalpler, Küçük PNG Kalpler, Küçük Sayfa süsleme Kalpleri, Minik Kalpler, Kırmızı Minik Kalpler, HAreketli

Paylaş | 
 

 Özgüven kazanmak için 3 ilginç yöntem

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
MaRaLCaN
Admin


Üyelik tarihi : 27/03/10

Mesaj Sayısı : 6713

Rep Gücü : 18340

Rep Puani : 218


MesajKonu: Özgüven kazanmak için 3 ilginç yöntem   C.tesi Ocak 29, 2011 7:48 pm



İyi
- kötü yanlarınızı düşünün, dik durun, kendinize saygı duyun… Bunlar
özgüven kazanmak için zaten duyduğumuz, bildiğimiz şeyler. Halbuki
alışkanlıklarınızı değiştirip biraz risk alırsanız, hayır diyebilirseniz
ve kendinize her gün bilinçli bir nefes terapisi yaparsanız özgüven
kazanabileceğinizi biliyor muydunuz?

Alışkanlıklarınızı değiştirin, risk alın

Her
sabah bir dilim kepekli ekmek ve iki beyaz peynir, her Çarşamba akşamı
Zeynep’le sinema, her Cumartesi ev işleri, her Pazar ailecek Monopoly…
Rutinleşmiş bazı alışkanlıklarımız aslında özgüvenimizi yitirmemize
neden olabiliyor. Çünkü bu alışkanlıklar ‘hep tanıdık’ oldukları için
bir nevi kişinin kendini güvende hissetmesine sebep olurlar; kişinin
beklenmedik durumlarla karşılaşmasına neden olmazlar. Genelde insanlar
beklenmedik durumlar karşısında ne yapacaklarını bilmedikleri için
özgüvenlerini yitirmiş hissederler. Bu nedenle biraz cesaretlenip
bilinmeyene, alışık olunmaya yönelmek; risk almak, tahmin
edebileceğinizden daha fazla özgüven kazandırır insana. Çünkü hem
başarınca özgüveni bizzat hissedersiniz; hem de daha fazla tecrübe
edinmiş, dolayısıyla daha fazla konu karşısında nasıl davranmanız
gerektiğini keşfetmiş olursunuz.

Bunu küçücük alışkanlıklarınızda
bile uygulayın. Her sabah farklı, daha önce hiç denemediğiniz
malzemelerle kahvaltılar hazırlamayı deneyin. Her Çarşamba Zeynep’le
sinemaya gitmek yerine, her haftanın farklı günlerinde farklı kişilerle
daha önce hiç yapmadığınız aktiviteleri yapın. Gün gelsin ne
yapacağınızı hiç planlamayın; o an ne istiyorsanız onu yapın. Bu
yenilikler ufacık gibi gözükse de, zamanla, yeniliğe açık olmak sizin
yaşam tarzınızın bir parçasına dönüşmeye başlayacaktır. Artık her konuda
daha cesur, daha özgüven sahibi olacaksınız.

Doğru nefes alıp vermeyi öğrenin

Doğru
bir şekilde nefes alıp vermek güven dozunu artıran en önemli
etkenlerden biridir. Neden mi? Hemen açıklayalım. Derin bir şekilde
nefes alıp verdiğinizde vücudumuzdaki tüm gerilimler gevşemeye başlıyor.
Meditatif boyutta etrafınızdaki her şeyi kendinizden bir süreliğine
uzaklaştırıyor, kendinizle baş başa kalıp kendinize odaklanıyorsunuz.
Özetlemek gerekirse; “Ne kadar doğru ve bilinçli bir şekilde nefes alıp
verirseniz, o kadar hayatınızın efendisi olursunuz”. Dolayısıyla gün
içinde kendinize birkaç kez nefes molası verin. Herşeyden uzaklaşın ve
bilinçli nefes alıp vererek sadece kendinize odaklanın.

Doğru ve
bilinçli bir nefes derken neden bahsediyoruz? İster oturur pozisyonda
ister ayakta, bir elinizi sırtınıza götürün. Göğsünüzü bir balon gibi
düşünün ve onu şişirerek bu pozisyonda nefes alın. Sanki sırtınızdaki
elinizin içine bu nefes doluyormuş gibi. Bu esnada sadece tek şey
düşünün: kendinizi… “Nasıl hissediyorsunuz?” Eğer kendiniz hakkındaki
hissiyatınız olumluysa özgüveniniz her nefes alışınızda daha da artacak.
Eğer olumsuz hislere sahipseniz, bunun nedenini düşünün ve bu düşünceyi
değiştirmek için çözümler bulun. Terapiniz bittiğinde ise hemen
uygulamaya geçin. Bir gün içerisinde 2 veya 3 defa, 3’er dakikalık bu
derin nefes egzersizini uygulayın. Bu mola, hem tüm stresinizi atacak,
hem özgüven kazanmanızı sağlayacak; duruşunuzu bile değiştirecektir!

“Hayır” diyebilmeyi başarın

“Hayır”
demek sadece bir şeyi inkar etmek anlamına gelmez. “Hayır” demek,
aslında kendi kişisel ihtiyaçlarını ve isteklerini net olarak dile
getirmeye cesaret edebilmektir! Eğer her şeye evet diyorsanız – üstelik
tersine inanıyor olsanız bile – onaylanmama, beğenilmeme korkunuz var
demektir. Kendi zıt fikirlerinizi öne sürmeniz, karşı çıkmanız, sizin
sevilmeyeceğiniz anlamına gelmez. Tam tersine karşı çıkmak, başkalarıyla
hemfikir olmadan da onların sizi sevebileceğini, bu şekilde saygı
görebileceğinizi gösterir.

Peki nasıl “hayır” diyebileceğiz? Hem
şahsi fikrimizi belirtmek, hem de karşımızdakini incitmemek… Bunu nasıl
başaracağız? Genelde uzmanların görüşü ortak; uygulanması gereken 3 adım
var. Birincisi bizden talep edilenin kendi cümlelerimizle reddedilmesi…
İkinci adım; neden kabul edilmediğinin ifade edilmesi ve üçüncü adım bu
davranışı yaparsanız kendinizi nasıl hissedeceğinizi, üzerinizde
bırakacağı etkinin tanımlanması… Unutmayın; “hayır” demenizin
nedenlerini saydıktan sonra yapamayacağınızı söylemek çok daha kolay
olacaktır.

alinti


Nerde isitsem Adini Gözlerim Gezir Seniiiii


Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://www.ay-maral-can.tr.gg
 
Özgüven kazanmak için 3 ilginç yöntem
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
 :: Abartisiz Atis Serbest-
Buraya geçin: